{"id":50888,"date":"2018-01-09T14:40:55","date_gmt":"2018-01-09T19:40:55","guid":{"rendered":"http:\/\/isarta.com\/infos\/?p=50888"},"modified":"2018-01-09T15:31:01","modified_gmt":"2018-01-09T20:31:01","slug":"comment-reprendre-le-rythme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isarta.com\/infos\/comment-reprendre-le-rythme\/","title":{"rendered":"Comment reprendre le rythme?"},"content":{"rendered":"

Janvier s’installe pour de bon… Vous devez replonger dans la routine, retrouver un mode de vie sain et vous r\u00e9inventer (histoire de tenir vos r\u00e9solutions)! Mais, par o\u00f9 commencer?<\/span><\/p>\n

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9 janvier 2018<\/span><\/p>\n

Isarta Infos vous offre quelques pistes de r\u00e9flexion pour survivre au d\u00e9calage<\/strong> engendr\u00e9 par les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e.<\/p>\n

1. Prenez de l’avance<\/strong><\/span><\/h2>\n

Si vous savez que vous aurez du mal \u00e0 presser le pas, pourquoi ne pas vous lever une heure plus t\u00f4t<\/strong>? De ce fait, allez au lit plus rapidement qu’\u00e0 l’habitude. Vos huit heures de sommeil r\u00e9parateur<\/strong> vous sauveront la mise lorsque vous rentrerez au boulot.<\/p>\n

Si vous ne vous en \u00eates pas charg\u00e9 avant de partir en cong\u00e9, effectuez un bon m\u00e9nage<\/strong> de votre poste de travail en arrivant. Vous repartirez \u00e0 neuf<\/strong> en commen\u00e7ant l’ann\u00e9e avec un bureau propre, des dossiers en ordre et du mat\u00e9riel ad\u00e9quat.<\/p>\n

Vous vous trouvez enseveli<\/strong> sous une montagne de courriels et press\u00e9 par les r\u00e9unions d\u00e8s votre retour? Laissez tomber le m\u00e9nage de fond et prenez quelques minutes pour mettre les vieilles notes au recyclage. Triez les stylos qui n’\u00e9crivent plus et \u00e9quipez-vous de marqueurs neufs.<\/p>\n

D\u00e8s que vous en aurez l’occasion, renseignez-vous sur les projets<\/strong> importants \u00e0 venir dans votre entreprise et les objectifs<\/strong> \u00e0 atteindre en cette nouvelle ann\u00e9e. Vous pourrez mieux vous pr\u00e9parer<\/strong> et \u00e9viter des sources de stress inutiles lors des semaines et des mois \u00e0 venir.<\/p>\n

Une des cl\u00e9s du succ\u00e8s est la confiance<\/strong> en soi. Une des cl\u00e9s de la confiance en soi est la pr\u00e9paration<\/strong>\u00bb, disait le joueur de tennis Arthur Ashe.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n

2. Alimentez-vous consciemment<\/strong><\/span><\/h2>\n

Personne n’y \u00e9chappe, le sport<\/strong> et la bonne nutrition<\/strong> demeurent les moyens les plus efficaces de retrouver la forme. Si vous ne vous sentez pas d’attaque pour un r\u00e9gime draconien ou une course \u00e0 obstacles, vous pouvez, du moins, poser de petits gestes<\/strong> salvateurs.<\/p>\n

En stoppant ou m\u00eame en r\u00e9duisant la caf\u00e9ine,<\/strong> vous b\u00e9n\u00e9ficierez d’un regain d’\u00e9nergie. En accompagnant ce geste par une bonne hydratation,<\/strong> vous retrouverez m\u00eame votre \u00e9clat. Et si vous remplaciez de plus les sucres raffin\u00e9s<\/strong> par des fruits ou simplement un th\u00e9 aromatis\u00e9?<\/p>\n

Parfois, il suffit de s’\u00e9loigner des \u00e9crans<\/strong> lorsqu’on pense \u00e0 avaler quelque chose, de prendre une pause et de se demander si on ressent r\u00e9ellement la faim.<\/strong> Ne s’agirait-il pas plut\u00f4t d’un besoin de gratification imm\u00e9diate,<\/strong> d’une fa\u00e7on de r\u00e9duire le stress ou d’une soif qui n’a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tanch\u00e9e?<\/p>\n

Que ton aliment<\/strong> soit ta seule m\u00e9decine\u00bb, soutenait Hippocrate,<\/strong> le plus grand m\u00e9decin de l’Antiquit\u00e9.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

3. Soignez votre apparence<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

L’habit ne fait pas le moine,<\/em> certes. Toutefois, si vous \u00eates accabl\u00e9 de fatigue<\/strong> et culpabilisez pour de r\u00e9cents kilos en trop, vous pr\u00e9parer \u00e0 la va-vite, n’am\u00e9liorera en rien votre \u00e9tat int\u00e9rieur. Donnez-vous la peine de rev\u00eatir une nouvelle tenue,<\/strong> misez sur une coiffure plus \u00e9labor\u00e9e ou encore osez une petite touche de fard \u00e0 joues et de cache-cernes.<\/strong> Si vous semblez au sommet de votre forme,<\/strong> vous finirez in\u00e9vitablement par bien vous sentir.<\/p>\n

Parfois, sourire<\/strong> g\u00e9n\u00e9reusement, plus qu’\u00e0 l’habitude, et aborder toute chose avec positivisme suffit pour briller.<\/p>\n

Un c\u00e9l\u00e8bre proverbe chinois<\/strong> affirme:<\/p>\n

Chaque coup de col\u00e8re est un coup de vieux, chaque sourire<\/strong> est un coup de jeune.\u00bb<\/span><\/p><\/blockquote>\n

4. Recr\u00e9ez des petites r\u00e9unions<\/strong><\/span><\/h2>\n

Il se pourrait aussi que votre nostalgie<\/strong> du temps des f\u00eates soit due \u00e0 la disparition des moments magiques pass\u00e9s avec vos proches.<\/strong> Pourquoi ne pas organiser dans ce cas des petits moments<\/strong> privil\u00e9gi\u00e9s avec ceux qui comptent?<\/p>\n

D\u00e9jeunez en couple, sans t\u00e9l\u00e9, radio ou cellulaire avant de partir au travail, et discutez.<\/strong> Pr\u00e9voyez une sortie en raquettes avec des amis pour le week-end \u00e0 venir! Imaginez<\/strong> vos prochaines vacances en famille et demandez \u00e0 chaque membre de pr\u00e9senter ses suggestions. Passez simplement une heure \u00e0 raconter<\/strong> des histoires \u00e0 vos enfants avant de filer au lit. Demandez-leur d’inventer<\/strong>\u00a0leur propre fin pour changer.<\/p>\n

Les c\u00e9l\u00e9brations<\/strong> sont termin\u00e9es, mais un souper aux chandelles ou une soir\u00e9e cin\u00e9ma et\u00a0ma\u00efs souffl\u00e9\u00a0<\/span>un mercredi soir<\/strong> pourrait casser juste assez la r\u00e9cente routine. Apr\u00e8s tout, m\u00eame apr\u00e8s No\u00ebl<\/strong>, il n’est pas interdit de provoquer le bonheur.<\/p>\n

Tout est magie,<\/strong> ou rien\u00bb, clamait le po\u00e8te Novalis.<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n

5. Faites le vide<\/strong><\/span><\/h2>\n

Quoi qu’il arrive, gardez au moins cinq minutes<\/strong> par jour pour vous, afin de refaire le plein d’\u00e9nergie.<\/strong> Prenez une marche en solo sur l’heure du midi. Profitez de votre trajet en m\u00e9tro pour laisser d\u00e9filer vos pens\u00e9es et lib\u00e9rer la m\u00e9moire vive de votre cerveau. Donnez-vous le droit de ne rien faire<\/strong> du tout, le temps d’une tisane ou d’un bain chaud.<\/p>\n

Surtout, afin de bien r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer votre corps et votre esprit, \u00e9vitez les appareils \u00e9lectroniques<\/strong> avant d’aller au lit. La lumi\u00e8re bleue contenue dans les \u00e9crans \u00e0 cristaux fatigue<\/strong> les yeux et nuit au sommeil. Optez plut\u00f4t pour un support papier<\/strong>: plongez-vous dans un bon roman ou feuilletez un magazine.<\/p>\n

Janvier<\/strong> demeure l’un des mois les plus froids<\/strong> de l’ann\u00e9e o\u00f9 la lumi\u00e8re<\/strong> se fait de surcro\u00eet tr\u00e8s rare. Avec lui, s’accumulent souvent les factures<\/strong> \u00e0 r\u00e9gler et les attentes<\/strong> \u00e9lev\u00e9es \u00e0 satisfaire. Il importe donc de faire le plein d’\u00e9nergie pour survivre \u00e0 janvier, mais aussi l’appr\u00e9cier.<\/strong><\/p>\n

Bonne rentr\u00e9e! Bon succ\u00e8s! Bonne ann\u00e9e!<\/p>\n

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