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27 avril 2020<\/span><\/p>\n Le studio Kay<\/a>, bas\u00e9 \u00e0 Montr\u00e9al, travaille comme beaucoup d’autres entreprises de la maison depuis quelques semaines. Voici les bonnes pratiques qu’ils ont pu constater.<\/strong><\/span><\/p>\n Il y a quelques semaines, le Qu\u00e9bec au grand complet fut frapp\u00e9 par la crise du Covid-19. Les entreprises \u00e0 services non-essentiels sont ferm\u00e9s, les d\u00e9placements doivent \u00eatre limit\u00e9s et toute la population doit s\u2019adapter \u00e0 un mode de vie compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Disons-le, c\u2019est du jamais vu!<\/p>\n Au Qu\u00e9bec, la derni\u00e8re fois que la population a v\u00e9cu une situation du genre c\u2019\u00e9tait en 1998 lors de la crise du verglas. On ne parle pas de la m\u00eame chose ici.<\/p>\n Une majorit\u00e9 des employ\u00e9s se sont fait mettre \u00e0 pied temporairement<\/a> tandis que les autres exp\u00e9rimentent, peut-\u00eatre pour la premi\u00e8re fois, le t\u00e9l\u00e9travail<\/a>. Pas toujours \u00e9vident de se concentrer avec les enfants,<\/a> les animaux de compagnies, les voisins et sans oublier la plus grande distraction\u00a0: le garde-manger. T\u00e2che assez difficile, pour ne pas dire impossible.<\/p>\n On vous propose aujourd\u2019hui\u00a0 7 astuces faciles pour \u00eatre au meilleur de votre productivit\u00e9 et de rester positif tout au long de cette p\u00e9riode de confinement.<\/p>\n Un conseil extr\u00eamement important pour rester en contr\u00f4le de son emploi du temps. Il faut noter qu\u2019il ne s\u2019agit pas d\u2019une situation habituelle et que les ressources sont limit\u00e9es.<\/p>\n Travailler de la maison c\u2019est ainsi savoir que l\u2019on ne peut pas tout faire ce que l\u2019on faisait dans son environnement de travail habituel. Il faut s’adapter.<\/p>\n C\u2019est nouveau aussi pour les employeurs qui peuvent vous demander certaines t\u00e2ches qui ne sont pas facilement r\u00e9alisables de la maison. \u00c9tablir ses limites aupr\u00e8s de votre employeur est crucial pour, non seulement l\u2019apprentissage de celui-ci, mais aussi pour vous respecter dans votre temps et votre \u00e9nergie.<\/p>\n Ne soyez pas mal \u00e0 l\u2019aise d\u2019imposer vos limites \u00e0 votre entourage aussi. Oui, vous \u00eates \u00e0 la maison, mais vous travaillez. Selon vos besoins, \u00e9tablissez un horaire avec le temps que vous devez travailler et le temps que vous avez de libre pendant votre journ\u00e9e.<\/p>\n Il peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de rester disciplin\u00e9 pendant cette p\u00e9riode de confinement. Plusieurs distractions peuvent venir troubler notre concentration. Il faut faire la diff\u00e9rence entre \u00eatre \u00e0 la maison pour travailler et \u00eatre \u00e0 la maison pour le plaisir.<\/p>\n Il faut \u00e9viter de se mettre en situation de distraction. Jeter un coup d\u2019\u0153il \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision allum\u00e9 en arri\u00e8re-plan, regarder les r\u00e9seaux sociaux aux 10 minutes ou regarder la nouvelle tendance sur YouTube : cela ne constitue pas un environnement sain pour la concentration.<\/p>\n Vous pouvez \u00e9teindre la t\u00e9l\u00e9vision et vous d\u00e9connecter des r\u00e9seaux sociaux pendant le temps que vous travaillez. Cela vous aidera \u00e0 porter votre attention sur votre travail.<\/p>\n Il est probable que durant cette p\u00e9riode vous ayez du mal \u00e0 rester positif.<\/a> C\u2019est normal. Il faut savoir par contre que les \u00e9motions n\u00e9gatives peuvent jouer un r\u00f4le majeur sur la productivit\u00e9 et m\u00eame la cr\u00e9ativit\u00e9<\/a>.<\/p>\n Avoir des pens\u00e9es positives est un cercle vertueux. Il peut \u00eatre difficile de d\u00e9marrer la cha\u00eene, mais il est important de commencer sa journ\u00e9e sur une note positive. Par exemple, vous pouvez vous cr\u00e9er une routine matinale qui vous fait plaisir pour bien commencer la journ\u00e9e.<\/p>\n Ensuite, pour garder cette \u00e9nergie positive pendant toute la journ\u00e9e, vous pouvez garder des collations qui pourront vous aider \u00e0 garder le moral (ex\u00a0: noix, bananes…).<\/p>\n Si vous vous sentez pris dans une impasse, trouver autre chose \u00e0 faire qui d\u00e9tournera votre attention pendant que vous trouvez une solution. Gardez vos \u00e9paules d\u00e9tendues lorsque vous sentez le stress monter et pratiquez de courts \u00e9tirements pour relaxer.<\/p>\n Aussi, une m\u00e9thode qui peut vous aider \u00e0 garder le moral est de tenir un journal. \u00c9crire est une excellente fa\u00e7on de mettre sur papier nos \u00e9motions et faire le point sur notre journ\u00e9e.<\/p>\n Si vous travaillez de la maison pour la premi\u00e8re fois, ayez un espace de travail confortable. Un coin de la table de cuisine n\u2019est pas l\u2019id\u00e9al \u00e0 long terme. Cr\u00e9er un espace d\u00e9di\u00e9 seulement \u00e0 votre travail pour limiter les distractions.<\/p>\n Si possible, placez-vous dans une pi\u00e8ce avec une porte qui se ferme pour minimiser les distractions et informer les gens dans votre maison que vous \u00eates en train de travailler et vous ne devez pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9. Faire le m\u00e9nage et garder un espace de travail propre est tr\u00e8s important puisque le d\u00e9sordre nuit beaucoup \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9, on y revient.<\/p>\n Trouvez une chaise confortable qui vous permet d\u2019avoir une bonne posture<\/a> et un bureau ad\u00e9quat pour votre travail. Trouvez ce qui fonctionne pour vous!<\/p>\n Le manque de sommeil peut vous laisser irritable et de mauvaise humeur le matin \u2013 ce qui n\u2019est pas une bonne fa\u00e7on de commencer sa journ\u00e9e. Un sommeil de qualit\u00e9 est primordial pour les fonctions du cerveau et vous aide \u00e0 \u00eatre plus cr\u00e9atif et productif.<\/p>\n Cr\u00e9ez-vous une habitude d\u2019heure du coucher pour maximiser vos heures de sommeil. Vous pouvez aussi rendre l\u2019environnement de votre chambre ax\u00e9e plus relaxant et propice au sommeil.<\/p>\n En \u00e9tant en t\u00e9l\u00e9travail, vous passez probablement plus de temps sur votre ordinateur et votre cellulaire qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude. La lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par ces appareils<\/a> peut \u00eatre un grand facteur de manque de sommeil.<\/p>\n Nous vous conseillons d\u2019\u00e9teindre votre \u00e9cran au moins une heure avant le coucher et d\u2019utiliser le mode sombre de votre appareil cellulaire pour limiter l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue.<\/p>\n Aucun secret ici\u00a0: l\u2019exercice physique est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la productivit\u00e9. L\u2019exercice \u00e9met une hormone de bonheur qui vous met de bonne humeur et vous fait sentir plein d\u2019\u00e9nergie. L\u2019exercice vous permet aussi d\u2019\u00eatre en bonne forme physique et peut am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n Incorporer un peu de temps dehors peut-\u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique sur plusieurs niveaux comme l’am\u00e9lioration de la m\u00e9moire \u00e0 court terme, la diminution du niveau de stress<\/a>, et l’augmentation de la concentration ou de la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n Il peut \u00eatre facile de s\u2019\u00e9parpiller lorsque l\u2019on travail de la maison. Il faut \u00eatre disciplin\u00e9 dans son emploi du temps pour s\u2019assurer de d\u00e9penser de l\u2019\u00e9nergie aux bons endroits. Vous devenez votre propre patron pour ce qui est de votre gestion du temps. Investir dans de bons outils de gestion de temps<\/a> peut \u00eatre un bon plus ici.<\/p>\n Bref,<\/strong><\/p>\n Il est normal d\u2019avoir un temps d\u2019adaptation, surtout si c\u2019est la premi\u00e8re fois que vous travaillez de la maison. Vous allez faire beaucoup d\u2019essais erreurs. C\u2019est important aussi de se respecter dans ce moment inhabituel : ne vous mettez pas trop de pression !<\/p>\n Prenez le temps de vous f\u00e9liciter \u00e0 chaque petit succ\u00e8s<\/a>. Cela vous permettra de rester optimiste et au top de votre performance. C\u2019est la cl\u00e9 pour avoir de meilleurs r\u00e9sultats!<\/p>\n1. \u00c9tablir des limites claires <\/strong><\/span><\/h2>\n
2. Soyez disciplin\u00e9!<\/strong><\/span><\/h2>\n
3. Gardez le moral et pensez positif<\/strong><\/span><\/h2>\n
4. Am\u00e9liorez votre espace de travail<\/strong><\/span><\/h2>\n
5. L\u2019importance d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9<\/strong><\/span><\/h2>\n
6. Incorporez l\u2019exercice physique et allez dehors<\/strong><\/span><\/h2>\n
7. G\u00e9rez votre emploi du temps efficacement<\/strong><\/span><\/h2>\n